Музыка для тренировок — лучшая мотивация

Команда JustDreamIt — это явные приверженцы гедонизма… Что может быть лучше бокала терпкого Bollinger и дружеской игры в сквош? Однако моду на правильное питание и традиционные тренировки одобряем. И разделяем.

Более того, мы стараемся придумывать все новые и новые мотивации, как не соскочить с тропы любви к собственному телу.

Например? Давайте поговорим про одну из «уловок». Приятного чтения!

Влияние музыки на организм

dreamitblog
Летняя тренировка

«Поэзия — мой любимый язык. А любимый язык поэзии — музыка«. Согласитесь, с музыкой проще дается все: бег, долгая поездка, расставание и, конечно, изнурительная тренировка. Последнее — отдельная проблема.

Чтобы спортзал не наскучил, нам нужно прибегать к миллиону уловок. Музыка — самая лучшая и эффективная из них.

Интересно узнать, как это работает с точки зрения логики? Считается, что различные аккорды способны менять наше акустическое поле. Взять хотя бы знаменитые эксперименты с молекулами воды или с цветами, которым включали музыку разных стилей и направлений. При определенном звучании волны разных акустических полей входят в резонанс друг с другом. В зависимости от музыки наши настроение и мотивации меняются.

  • Ритмичная, динамичная музыка помогает сконцентрироваться и улучшить реакцию.
  • Медленная же — улучшает выносливость, что очень удобно для любителей бега, велосипеда и многих других видов спорта.
  • Рок и тяжелый металл повышают адреналин и мужской гормон тестостерон.

Любимые исполнители улучшают настроение и дают прилив силы, независимо от стиля и жанра!

Но есть и направления, которые могут испортить тренировку. Какие? Ни за что не догадаетесь! Это классика, которая мешает концентрации, и клубный стиль, который может привести к травмам.

 

Практические советы

dreamitblog
Спорт на море

Давайте перейдем к практике и попробуем составить свой собственный плейлист.

Первое: следите за временем! Длительность плейлиста должна соответствовать длительности тренировки.

Хорошая уловка — сделать плейлист длиннее на несколько песен. Велика вероятность, что вас посетит муза, и вы останетесь в спортзале дольше, чем планировали.

Второе: следите за темпом! Лучший ритм — тот, что повторят ритм сердца. Это чередование одного толчка и двух. Такой выбор благотворно влияет на работу данного органа и на весь организм в целом.

Третье: настроение — это важно! Музыка должна быть динамичной, но не чересчур. Как понять, что выбранная песня дарит нужный настрой? Явный признак — когда вы перестаете концентрироваться на тексте, и музыка превращается просто в ритмичный фон.

И напоследок… Если у вас не получается составить правильный плейлист, который бы вас вдохновлял и мотивировал, — ничего страшного! Сегодня в каждом зале вы можете найти компетентного инструктора или увлеченного завсегдатая, которые наверняка дадут вам полезные советы или даже поделиться любимыми трэками.

О преимуществах боди балета читайте здесь. А легкие и полезные блюда можно найти тут.

Спасибо за внимание! Делитесь любимыми песнями для тренировок в комментариях!

0

Музыка для тренировок — лучшая мотивация: 0 комментариев

    1. Я больше всего люблю саундтрэки. Для тренировок это музыка из сериалов Skins, Bojack Horseman. Из исполнителей — Bonobo и Rene Aubrey (если тренировка более медленная, например, растяжка). А вы?

      0

Оставьте комментарий к понравившейся статье!